LA HIGIENE PERSONAL
¿Qué es el cuidado personal?
Es comprender las habilidades relacionadas con el aseo, la comida, el vestido, la higiene y el aspecto personal. El mantener una limpieza e higiene corporal adecuada es muy importante, ya que previene de determinadas enfermedades e infecciones, además de favorecer la convivencia en la comunidad.
Determinadas partes del cuerpo humano necesitan una serie de cuidados específicos y más meticulosos que otras.
¿Porque es importante la higiene personal?
La mayoría de los adolescentes se preocupan cuando su cuerpo empieza a cambiar porque hay nuevas formas y olores. Algunos por ejemplo tienen más grasa en la piel y el cabello más seco, más pelos en el cuerpo, más sudor y nuevos olores. En el caso de las adolescentes la mayoría de ellas tendrá ya menstruación.
Estos cambios son normales. La buena higiene ayuda a eliminar gérmenes y nos permite sentir seguros de nosotros mismos. Los demás querrán estar a nuestro lado también.
¿Como debemos mantener la higiene de nuestra piel y cabello?
La piel es la ´principal barreara de nuestro organismo para impedir el paso de los gérmenes, al mismo tiempo contribuye a la regulación de la temperatura corporal. Además, hay otras glándulas las sebáceas, que producen una materia grasa cuya función es impermeabilizar y limpiar la piel. Todos estos productos de secreción, unidos a descamación cutánea y a la suciedad exterior llegan a producir un olor desagradable y ser el cultivo para la aparición de enfermedades.
Todo esto se puede evitar mediante una ducha diaria con agua y jabón, prestando especial atencion a ciertas zonas axilas, ingles, alrededor del ano y zona genital, pies y manos.
¿Cómo hay que mantener el higiene en las manos?
se deben lavar con frecuencia, con agua y jabón, y siempre antes de comer, ir al baño o despues de tocar a un animal especialmente cuando se les tocan las patas o la nariz. Asimismo debemos cortarnos la uñas regularmente para evitar acumular suciedad.
¿Cómo mantener la salud bucal y dental?
Los principales problemas bucales del adulto son las caries, la gingivitis, la periodontitis, las afatas, la candidiasis e incluso cáncer oral.
Para mantener una higiene bucal adecuada se recomienda
- Cepillada correcto tres veces al día
- Usar hilo dental para deshacerse de restos de comida que el cepillo de dientes no puede eliminar
- no abusar de alimentos con azúcar y almidones
- revisiones periódicas con el odontologo
¿Qué cuidados debemos realizar en los pies?
Debemos lavarlos diariamente, ya que en ellos abundan las glándulas sudoriparas y el acumulo de secreciones producirá olores, grietas e infecciones.
¿Cuáles son las principales recomendaciones referidas al higiene sexual?
Para evitar enfermedades de transmisión sexual debemos abstenernos de mantener relaciones sexuales con personas sospechosas de padecerlas. Y en caso de mantenerlas debemos hacerlo siempre con preservativo.
La Ropa
Es indispensable cambiarse de ropa de ropa después del baño. La ropa interior se cambiara diariamente. Para dormir, utilizar ropa amplia y diferente a la usada durante el día.
La nariz
La nariz interviene en la respiración, acondicionando el aire para que llege a los pulmones con la temperatura y la humanidad adecuadas y libre de partículas extrañas.
Su limpieza consiste en eliminar el exceso de moco con frecuencia, varias veces al día, y con el las partículas y microorganismos filtrados. Se debe utilizar un pañuelo limpio.
Las uñas.
Realizar su corte frecuente y cuidadoso, completamente recto para las de los pies y redondeando para las manos.
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